Minggu, 07 Agustus 2011

Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja Didepan Layar Monitor

Komputer dan berbagai perlengkapannya, seperti
monitor, sudah menjadi barang awam dalam
setiap pekerjaan kantor. Bukan hal yang asing
jika banyak orang harus bekerja di depan monitor
sepanjang hari.
Pada awalnya kita mungkin sedikit
khawatir mengenai pengaruh komputer dan sinar radiasi yang dipancarkan monitor dapat
mengganggu kesehatan tubuh, terutama mata.

Namun, para ahli pun tak pernah menyerah untuk
menciptakan peralatan yang semakin ramah
dengan lingkungan dan kesehatan. Meski begitu, bekerja terlalu lama di depan layar monitor tetap saja dapat mempengaruhi kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu dan leher.

Berikut beberapa tips mengatasi kelelahan dan ketegangan mata di saat bekerja di depan monitor.
Mudah-mudahan kita bisa menjaga karunia mata yang tetap, meski harus bekerja berjam-jam.

1–Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya. Perhatikan pencahayaan dalam ruang kerja anda.
Jangan bekerja dalam ruangan yang terlalu
terang dan menyilaukan mata. Gunakan kerai
untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan
lampu di atas kepala. Hindari anda menatap
cahayanya secara langsung.
Sebaliknya, jangan pula bekerja dalam ruangan yang terlalu gelap atau redup. Usahakan agar ruangan anda cukup terang agar mata anda tidak bekerja terlalu keras.

2–Gunakan filter monitor.
Untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan layar monitor, gunakan
filter glass monitor.
Berbicaralah pada vendor perlengkapan komputer anda untuk mendapatkan filter yang baik dan mampu mengurangi pengaruh radiasi, bukan hanya sekedar meredupkan cahaya monitor.

3–Periksa monitor anda.
Periksa apakah monitor anda masih bekerja dengan baik? Bandingkan dengan monitor lain. Bila
gambar yang tampak semakin buram, berkedip-kedip atau tidak nyaman bagi mata anda, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti monitor itu. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda
terganggu. Sering-seringlah membersihkan
monitor dari debu dan kotoran yang mengganggu
layar.

4–Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca.
Jika anda harus bekerja dengan menyalin atau
membaca kertas kerja, maka letakkan kertas
kerja tersebut dalam jarak yang seimbang
dengan monitor anda. Ini agar anda tidak perlu
bolak-balik memfokuskan pandangan untuk
membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

5–Perhatikan posisi monitor.
Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga
membentuk sudut antara 10-15 derajat dari
posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal
ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga
menjaga agar bahu dan leher anda cukupnyaman
bekerja.

5–Bekerjalah dengan “font” yang cukup besar.
Bila anda harus mengedit tulisan di depan
komputer, pastikan ukuran atau “font” hurup yang
anda gunakan cukup besar. Jangan paksa mata
anda untuk membaca hurup kecil pada monitor.
Mata anda bukanlah mikroskop bagi tulisan yang
ada di layar monitor. Gunakan fasilitas untuk memperbesar atau menyesuaikan besar tampilan
gambar di monitor anda. Bila anda telah selesai
mengedit atau membacanya, anda bisa
kembalikan font tersebut ke posisi semula.

6–Istirahatkan mata anda.
Relakskan mata anda. Pejamkan atau kerjap-kerjapkan. Jangan kucek-kucek mata anda. Namun, sering-seringlah berkedip. Ini dapat
menurunkan ketegangan dan menjaga mata anda
tetap basah dan sejuk. Bila anda terlalu lama
melihat dalam jarak dekat, alihkan pandangan anda ke arah yang jauh. Lakukan ini selama
beberapa menit setiap 30 menit.

7–Periksa kacamata atau lensa kontak.
Bila anda menggunakan kacamata atau lensa
kontak dan anda harus bekerja sepanjang hari di
depan monitor, ada baiknya anda konsultasikan
dengan dokter mata atau optik anda agar anda
bisa mendapatkan kacamata yang sesuai. Baik,
ukuran lensa dan framenya. Bila anda merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja.
Kacamata bisa membuat mata lelah. Sesekali
biarkan mata anda melihat bebas. Namun, segera
kenakan kacamata anda bila merasa harus mengenakannya. Jangan paksa mata anda melihat
tanpa bantuan kacamata anda.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar